Error 1: Tomar probióticos “porque sí”, sin valorar tu caso

• “Me han dicho que los probióticos van bien para todo.”
• “He visto en redes que este probiótico es buenísimo.”
• “En la herboristería me recomendaron uno y lo tomo todo el año.”

• No todos los probióticos sirven para lo mismo.
• No todas las personas necesitan probióticos en ese momento.
• En algunos casos, pueden aumentar la hinchazón y los gases.

• Cómo está tu flora.
• Cómo está tu mucosa intestinal.
• Qué está causando tus síntomas.

Error 2: Pensar que los probióticos sustituyen una buena alimentación

• Comer con prisas, mucha comida procesada, alcohol frecuente…
• Y luego “compensar” con un probiótico o un suplemento.

• Arreglar una alimentación que irrita tu intestino cada día.
• Compensar el estrés constante y la falta de descanso.

• De alimentación razonable.
• De hábitos que no saboteen tu digestión a diario.

Error 3: Usar enzimas digestivas como si fueran caramelos

• Comidas más pesadas.
• Transiciones mientras regulas tu digestión.

• Tomarlas en casi todas las comidas.
• Depender de ellas para poder digerir “cualquier cosa”.
• No revisar por qué tu cuerpo no está produciendo bien sus propias enzimas.

• “Mi estómago no está funcionando bien.”
• “Mi hígado y mi páncreas están sobrecargados.”
• “Estoy en estrés constante y no puedo entrar en modo digestión.”

Error 4: Mezclar muchos suplementos a la vez sin un plan

• Probiótico + enzimas + “detox hígado” + suplementos para la mucosa + vitaminas…
• Todo a la vez, sin un orden claro, porque “todo es bueno”.

• No sabes qué te ayuda y qué te empeora.
• Puedes sobrecargar hígado y riñones.
• Puedes gastar mucho dinero sin una estrategia.

Error 5: Tomar suplementos sin revisar mucosa y flora intestinal

• Probióticos.
• Enzimas.
• Suplementos “para la digestión”.

• Si la mucosa intestinal está irritada o dañada.
• Si la flora está muy desequilibrada.
• Si hay sobrecrecimiento (como SIBO).

• Calmar.
• Regenerar.
• Reducir aquello que irrita.

• Cambiar el entorno.
• Ajustar la alimentación.
• Trabajar sobrecargas (cándidas, tóxicos, etc.).

Error 6: Usar suplementos para seguir con el mismo ritmo de vida

• Mucho estrés, poco descanso, comidas rápidas, pantalla todo el día.
• Y encima, probióticos, enzimas, plantas, vitaminas… para “aguantar”.

• “No voy a cambiar nada importante, pero quiero un suplemento que me permita seguir igual.”

• Dormir mejor.
• Bajar el nivel de estrés.
• Comer con más presencia.
• Escuchar lo que el cuerpo lleva tiempo diciendo.

Error 7: Esperar resultados milagrosos en pocos días

• Dos semanas.
• Sin cambios de hábitos.
• Sin ajustar alimentación.
• Sin revisar estrés ni emociones.

• “No me ha hecho nada.”

• Tiempo.
• Constancia.
• Un plan que incluya más que un solo producto.

Qué tiene sentido hacer si ya te has automedicado con probióticos y suplementos

1. Parar y revisar
   • Qué estás tomando.
   • Desde cuándo.
   • Qué has notado realmente (mejoras, empeorías, nada).
2. Simplificar
   • Reducir suplementos que no tienen un sentido claro ahora.
   • Evitar mezclar demasiadas cosas a la vez.
3. Valorar tu digestión de forma global
   En consulta, con Naturopatía, Kinesiología Holística y, cuando tiene sentido, Biorresonancia, podemos valorar:
   • Mucosa intestinal (irritación, inflamación).
   • Flora intestinal (disbiosis, sobrecrecimientos).
   • Hígado y otros órganos implicados.
   • Influencia del estrés y las emociones.
4. Diseñar un plan con prioridades
   • Qué trabajar primero (mucosa, flora, hígado, estrés…).
   • Qué suplementos tienen sentido en tu caso y cuáles no.
   • Durante cuánto tiempo y con qué objetivo.

En resumen: probióticos, enzimas y suplementos sí… pero con criterio

• Sin valoración.
• Sin orden.
• Sin acompañar cambios de base.

• No son para todo el mundo, ni para todo el tiempo.
• No sustituyen una alimentación y unos hábitos que respeten tu digestión.
• No pueden hacer el trabajo que le corresponde a tu estilo de vida y a tu forma de gestionar el estrés.