Mejora tus molestias digestivas de forma natural

Tener hinchazón o gases son algunas molestias digestivas que hemos padecido todos en algún momento. En este post veremos porqué se producen y algunos remedios naturales para evitarlos.

 

¿Porqué se producen?

El meteorismo es una producción de gases del sistema digestivo que provoca un abombamiento abdominal. La flatulencia es la consecuencia del meteorismo y produce gases y eructos.

Una mala digestión de los hidratos de carbono, grasas y proteínas provocará fermentaciones y putrefacciones que darán lugar a una alteración de la flora intestinal y una producción elevada de gases. También puede producirse por falta de enzimas digestivas, desequilibrios en la flora intestinal, una alimentación inadecuada o una insuficiencia biliar.

 

consejos a seguir
  • Masticar y comer lentamente, sin prisas, si comemos deprisa estamos ingiriendo aire y producirá eructos y malas digestiones.
  • Evitar alimentos flatulentos como legumbres, queso, algunas verduras como coliflor, col, lechuga o espinacas entre otros.
  • No consumir lácteos y azúcares.
  • Beber poca cantidad de líquido en las comidas para que los jugos digestivos puedan realizar bien la digestión.
  • No tomar bebidas con gas.
  • Empezar a comer alimentos crudos y el resto comerlos cocidos. Es buena idea empezar la comida con un buen plato de ensalada fresca.
  • Comer poco en las comidas y a menudo. Es mejor no llenar el estómago en exceso y cuando tengamos hambre volver a comer.
  • Dar un paseo o caminar, es importante realizar ejercicio físico adaptado a nuestra vida diaria o posibilidades.

 

Remedios naturales

Para evitar las molestias digestivas podemos tomar plantas medicinales que nos ayudarán a sentirnos mejor.

  • Anís verde
  • Hinojo
  • Menta piperita
  • Poleo
  • María Luisa
  • Melisa
  • Manzanilla
  • Infusión digestiva a base de hinojo, anis estrellado, manzanilla y menta.
  • Miso, chucrut y tamari. Son prebióticos y nos ayudarán a repoblar la flora intestinal.

 

Además de seguir estos consejos, es recomendable realizar un test de Kinesiología Holística para conocer si tenemos la flora intestinal desequilibrada o un déficit de enzimas digestivas y el tratamiento más adecuado para cada caso.

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