Tener hinchazón o gases son algunas molestias digestivas que hemos padecido todos en algún momento. A continuación veremos porqué se producen y algunos remedios naturales para evitarlos.
¿Porqué se producen?
El meteorismo es una producción de gases del sistema digestivo que provoca un abombamiento abdominal. La flatulencia es la consecuencia del meteorismo y produce gases y eructos.
Una mala digestión de los hidratos de carbono, grasas y proteínas provocará fermentaciones y putrefacciones que darán lugar a una alteración de la flora intestinal y una producción elevada de gases. También puede producirse por falta de enzimas digestivas, desequilibrios en la flora intestinal o una alimentación inadecuada.
Consejos a seguir
- Masticar y comer lentamente. Si comemos deprisa estamos ingiriendo aire y producirá eructos y malas digestiones.
- Evitar alimentos flatulentos. Legumbres, queso, algunas verduras como coliflor, col, lechuga o espinacas entre otros.
- No consumir lácteos y azúcares.
- Beber poca cantidad de líquido en las comidas. Así los jugos digestivos podrán realizar bien la digestión.
- No tomar bebidas con gas.
- Empezar a comer alimentos crudos. Es buena idea empezar la comida con un buen plato de ensalada fresca.
- Comer poco en las comidas y a menudo. Es mejor no llenar el estómago en exceso y cuando tengamos hambre volver a comer.
- Dar un paseo o caminar. Es importante realizar ejercicio físico adaptado a nuestra vida diaria o posibilidades.
Remedios naturales
Para evitar las molestias digestivas podemos tomar plantas medicinales que nos ayudarán a sentirnos mejor. A continuación vemos algunas plantas medicinales recomendadas:
- Anís verde
- Hinojo
- Menta piperita
- Poleo
- María Luisa
- Melisa
- Manzanilla
- Infusión digestiva a base de hinojo, anis estrellado, manzanilla y menta.
- Miso, chucrut y tamari. Son prebióticos y nos ayudarán a repoblar la flora intestinal.
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