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Mejora tus molestias digestivas de forma natural

molestias digestivas

Tener hinchazón o gases son algunas molestias digestivas que hemos padecido todos en algún momento. A continuación veremos porqué se producen y algunos remedios naturales para evitarlos.

¿Porqué se producen?

El meteorismo es una producción de gases del sistema digestivo que provoca un abombamiento abdominal. La flatulencia es la consecuencia del meteorismo y produce gases y eructos.

Una mala digestión de los hidratos de carbono, grasas y proteínas provocará fermentaciones y putrefacciones que darán lugar a una alteración de la flora intestinal y una producción elevada de gases. También puede producirse por falta de enzimas digestivas, desequilibrios en la flora intestinal o una alimentación inadecuada.

Consejos a seguir
  • Masticar y comer lentamente. Si comemos deprisa estamos ingiriendo aire y producirá eructos y malas digestiones.
  • Evitar alimentos flatulentos. Legumbres, queso, algunas verduras como coliflor, col, lechuga o espinacas entre otros.
  • No consumir lácteos y azúcares.
  • Beber poca cantidad de líquido en las comidas. Así los jugos digestivos podrán realizar bien la digestión.
  • No tomar bebidas con gas.
  • Empezar a comer alimentos crudos. Es buena idea empezar la comida con un buen plato de ensalada fresca.
  • Comer poco en las comidas y a menudo. Es mejor no llenar el estómago en exceso y cuando tengamos hambre volver a comer.
  • Dar un paseo o caminar. Es importante realizar ejercicio físico adaptado a nuestra vida diaria o posibilidades.
Remedios naturales

Para evitar las molestias digestivas podemos tomar plantas medicinales que nos ayudarán a sentirnos mejor. A continuación vemos algunas plantas medicinales recomendadas:

  • Anís verde
  • Hinojo
  • Menta piperita
  • Poleo
  • María Luisa
  • Melisa
  • Manzanilla
  • Infusión digestiva a base de hinojo, anis estrellado, manzanilla y menta.
  • Miso, chucrut y tamari. Son prebióticos y nos ayudarán a repoblar la flora intestinal.

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