Remedios naturales para ayudar a regular la hipertensión

La hipertensión es un trastorno frecuente que afecta a más del 40% según el estudio Di@bet.es. Por lo tanto, es necesario tomar medidas para evitarla y que no nos afecte, en este post veremos que remedios naturales existen.

 

¿Qué es la hipertensión?

 

Cuando alguien sufre hipertensión o tensión arterial alta, estamos diciendo que su presión arterial sobrepasa los límites aconsejables.

Si no se trata pueden aparecer problemas graves como enfermedades coronarias, enfermedades cerebrovasculares y arteriosclerosis.

 

Factores de riesgo

 

Tener un factor de riesgo no significa que se vaya a desarrollar la enfermedad, pero existe una relación causa-efecto entre factor de riesgo y enfermedad.

  • Diabetes
  • Hiperlipidemia
  • Obesidad
  • Sedentarismo
  • Estrés
  • Consumo de tabaco

 

También existen otros factores que no podemos controlar como los siguientes:

  • Edad. A mayor edad, mayor riesgo de sufrir hipertensión.
  • Herencia. Los hijos de padres con hipertensión tienen una presión arterial más elevada que los hijos que tienen padres sin la enfermedad.
  • Sexo.
    • En periodo de fertilidad fememina: Hombre/Mujer: 7/1
    • Después de la menopausia: Hombre/Mujer: 2/1

 

tipos de presión arterial

 

  • Presión sistólica: Es la presión de la sangre cuando el corazón se contrae para vaciarse (sístole). Valor normal entre 100-140 mmHg.
  • Presión diastólica. Es la presión de la sangre cuando el corazón se contrae para llenarse (diástole). Valor normal entre 60-90 mmHg.

 

hipertensión
Valores para personas entre 30-60 años

 

 

Remedios naturales

 

Para realizar un tratamiento primero de todo es muy importante eliminar los factores de riesgo. Es recomendable hacer ejercicio cada día (media hora de caminata sería lo ideal, ir en bicicleta o nadar), reducir el consumo de tabaco, alcohol y café, además de evitar todo lo posible niveles altos de estrés y ansiedad.

Existen varios porductos naturales que nos pueden ayudar:

  • Olivo. Ayuda a bajar la presión arterial.
  • Ajo. Ayuda a bajar la presión arterial.
  • Espino blanco. Ayuda a bajar la presión arterial.
  • Cola de caballo. Diurética.
  • Hamamelis. Para la circulación en general.
  • Valeriana. Es relajante.
  • Aceite de Onagra o Borraja. Baja el colesterol.
  • Aceite de Pescado. Baja el colesterol.
  • Inositol. Vitamina que ayuda a controlar la hipertensión causada por estrés.
  • Vitamina B3 y B6. Ayudan al metabolismo del colesterol
  • Magnesio. Disminuye el colesterol.
  • Potasio. Alcalinizante y diurético.

 

Consejos de alimentación

 

  • No añadir sal a la comida. Utilizar zumo de limón o chucrut por ejemplo.
  • Alimentos pobres en grasa. La grasa debe de provenir de aceites vegetales de primera presión en frío y de origen vegetal como frutos secos.
  • Consumir pocas proteínas de origen animal. Se pueden consumir pescado (ideal pescado graso como salmón, sardina o arenque), lácteos descremados y queso fresco.
  • Elevar el consumo de frutas y verduras.
  • No consumir alimentos procesados, suelen tener mucha sal añadida.
  • No tomar café, té, alcohol, tabaco.

 

Existen muchos complementos que nos pueden ayudar a normalizar la presión arterial, un test de Kinesiología Holística nos ayudará a conocer que necesitamos para poder encontrarnos mejor.

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